Lempeä läsnäolo - hermoston tasapaino
🌿 Rauhoita ajatusten kakofonia – opi elämään levollisemmin mielesi kanssa 🌿
Elämä ei lakkaa kuormittamasta, mutta sinä voit oppia suhtautumaan siihen toisin.
Tässä valmennuksessa opit, miten rauhoittaa sisäinen hälinä, säädellä hermostoasi ja olla turvassa omien ajatustesi ja tunteidesi kanssa.
Sinun ei tarvitse enää jäädä yksin ylikierroksilla käyvien ajatusten kanssa tai tuntea, että mielesi vetää sinua eri suuntiin. Saat konkreettisia ja lempeitä keinoja, joiden avulla voit hiljentää sisäistä melua, pysähtyä itsesi äärelle ja löytää tilaa hengittää.
💛 Valmennuksen jälkeen tunnet:
-
Enemmän rauhaa ja tilaa pääsi sisällä
-
Syvemmän yhteyden kehoosi ja hermostoosi
-
Luottamusta siihen, että osaat olla ajatustesi ja tunteidesi kanssa
-
Työkaluja, joilla voit palautua arjen keskellä – ilman että täytyy paeta mihinkään
💛 Tämä valmennus antaa sinulle taitoja, joita kukaan ei koulussa opettanut, mutta joita jokaisen pitäisi osata:
Kuinka olla itsensä kanssa. Kuinka rauhoittua. Kuinka kuulla, mitä oikeasti tarvitset.
✨ Valmennuksen sisältö:
2 x ennakkowebinaari hermostosta, stressistä ja palautumisesta (+ tallenne)
Lähipäivä 1.6.2025, jossa lempeää joogaa, kirjoittamista, luovaa työskentelyä ja äänimaljarentoutus
Ryhmäkoko on pieni – ilmoittaudu mukaan ja varaa paikkasi lempeälle matkalle sisimpääsi.
🗓️ su 1.6. klo 12-16
📍 Tilanhoitajankaari 9, Viikki, Helsinki
💌 Liput: 55€
Yin-jooga ja
äänimaljarentoutus
Seuraavat 2h Yin-jooga ja äänimaljarentoutukset:
⭐️ perjantaina 16.5. klo 17-19, Väinö Auerin katu 7B, Kumpula
⭐️ sunnuntaina 1.6. klo 17-19, Tilanhoitajankaari 9, Viikki
Tämä kahden tunnin harjoitus on kutsu pysähtyä, hellittää ja antaa kehon sekä mielen laskeutua rauhan tilaan.
Aloitamme harjoituksen yin-joogalla, jossa viivymme lempeissä ja tuetuissa asennoissa. Yin tukee kehon kireyksien pehmentymistä, hermoston rauhoittumista ja syvempää hengitystä.
Harjoituksen päätteeksi laskeudumme äänimaljarentoutukseen, jossa voit antaa maljojen värähtelyjen helliä kehoa ja kuljettaa mielen vieläkin syvemmälle levon ja palautumisen tilaan. Äänimaljojen sointukylvyssä on mukana tiibetiläiset äänimaljat, koshit ja gongi.
🪷 Tämä ilta on sinulle, jos kaipaat taukoa arjesta, syvää rentoutumista ja hetken pelkästään itsellesi. Tule sellaisena kuin olet – joogamatto ottaa sinut aina vastaan. 💛
💌 Liput 35€ tai kolme kertaa sarjakortista.
Viikkotuntien kuvaukset
Luo asiakastili jolloin voit peruuttaa ja muuttaa varauksiasi tarpeen mukaan.
Maksaminen onnistuu ajanvarausjärjestelmän kautta tai paikan päällä MobilePayllä, käteisellä tai liikuntaeduilla.
Flow jooga
✨ keskiviikkoisin klo 17.30 - 18.30
📍 Tilanhoitajankaari 9, Asukastalo Kaari
Lempeää liikettä kehoon
Tunti alkaa pienellä pysähtymisellä ja lähdetään hakemaan kehon, mielen ja hengityksen yhdistämistä. Tunti etenee erilaisilla kehoa hellivillä liikkeillä, joista osa on dynaamisempia. Tunnin aikana vahvistetaan kehoa omia rajoja kunnioittaen. Tunti päättyy ihanaan loppurentoutukseen.
Tunnin aikana käytetään erilaisia apuvälineitä kuten vilttiä, joogatiiltä, tennispalloja ja silmätyynyä.
Tunti sopii kaikille.
Yin jooga
✨ keskiviikkoisin klo 18.45 - 20.00
📍 Tilanhoitajankaari 9, Asukastalo Kaari
Pysähdys oman kehon äärelle
Yin joogassa hoidetaan kehoa rakentamalla mukava asana, jossa viivytään pidempi hetki omaa kehoa kuunnellen. Emme vie kehoa äärirajoille, vaan tarkoitus on rentoutua ja keskittyä hengitykseen. Ihana hengähdys arjen keskeltä oman kehon äärelle. Tunnin lopussa pitkä loppurentoutus.
Tunnin aikana käytetään erilaisia apuvälineitä kuten vilttiä, joogatiiltä, tennispalloja ja silmätyynyä.
Tunti sopii kaikille.
Shake the dust
✨ torstaisin klo 16.30 - 17.30
📍 Biologinkatu 5, Asukastalo Lava
Dynaaminen sykettä nostattava tunti
Hiit-tyylinen harjoitus, jossa paikoitellen syke nousee ja paikoitellen taas annetaan kehon palautua.
Tunnilla liikutaan oman kehon liikeratoja tutkiskellen, liikutaan leikitellen ja annetaan kaikkien tunteiden virrata. Oma sisäinen suorittaja saa hetkeksi vetäytyä syrjään ja tehdään lisää tilaa läsnäolevalle liikkeelle.
Tunnilla et tarvitse kenkiä, mukaan tarvitaan vesipullo, oma jooga- tai jumppamatto, halutessasi high support-urheiluliivit sekä avoimen mielen.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta, tunti sopii kaikille. Tunti järjestetään jos minimi osallistujamäärä täyttyy.
Myofascia Yin
✨ torstaisin klo 18.00 - 19.00
📍 Biologinkatu 5, Asukastalo Lava
Huoltohetki keholle
Tunti on rakennettu huoltamaan kehon faskioita ja faskialinjoja. Tunnilla huolletaan kehoa eri apuvälineillä kuten hierontapalloilla ja joogablokeilla. Kuunnellaan omaa kehoa ja tehdään harjoitus omien rajojen sisällä.
Myo tarkoittaa lihasta. Tässä myo viittaa faskiaan, joka ympäröi, läpäisee sekä yhdistää kehon lihaksia.
Faskia on kuin pieniä kalvoja, jotka pitää lihakset ja sisäelimet omassa pussissaan sekä isompia kalvoja jotka yhdistävät kehon toimivaksi liikkuvaksi kokonaisuudeksi.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta, tunti sopii kaikille. Tunti järjestetään jos minimi osallistujamäärä täyttyy.
Tavataan myös Instagramissa: anna.selenius
