Opi tunnistamaan hermostosi toimintamallit
ja siirtymään selviytymistilasta
takaisin yhteyteen itseesi.
Luo arki, jossa huolehdit itsestäsi ja saat lisää energiaa päiviin
ilman yliajattelua, kärvistelyä tai muiden mielyttämistä.
Et tarvitse lisää tunteja päivään tai pitkiä harjoituksia.
Tarvitset 5 minuuttia päivässä, hetken, joka on jo arjessasi.
Kun ymmärrät omaa hermostoasi, ymmärrät myös omia triggereitä ja defenssejä,
eikä ne enää ohjaile sinua huomaamattasi.
Seuraava Hermoston masterclass verkkovalmennus alkaa alkuvuodesta 2027!
Liity odotuslistalle ja saat tuntuvan alennuksen kurssille!
Asiakaspalaute
Valmennuksen parasta antia oli:
- Konkreettisuus: selkeät harjoitukset, joita on helppo toistaa kotona.
- Oman toiminnan peilaaminen toisen kanssa ja turvallinen, lämmin ja vastaanottava ympäristö.
- Rutiini valmennuksen aikana pysähtyä itsen äärelle.
- Konseptit pään ja kehonsisäisen toiminnan sanoittamiseen ja ymmärtämiseen.
Valmennukseen osallistuja
Tämä kurssi auttaa sua takuuvarmasti*, jos nämä tilanteet ovat sulle tuttuja:
Tartun puhelimeen vähän väliä.
Hermostosi etsii jatkuvasti pientä helpotusta ja puhelin tarjoaa nopean dopamiinihetken, kun keho on ylivirittynyt eikä osaa rauhoittua muuten.
Tekee mieli herkkuja koko ajan.
Keho yrittää säädellä stressiä ja väsymystä nopean energian avulla. Kyse ei ole heikosta itsekurista, vaan kuormittuneesta hermostosta, joka kaipaa rauhaa ja turvaa.
Suoritan ja paahdan, elämä tuntuu menevän ohi.
On vaikea pysähtyä, nauttia tai olla läsnä, kun keho ei koe olevansa turvassa – vain tekeminen tuntuu sallitulta.
* Saat 7 päivän rahat takaisin -takuun, koska haluan tarjota sulle mahdollisuuden kokeilla turvallisesti, miltä tämä hermostomatka tuntuu juuri sun arjessasi.
Tällä kurssilla opit:
Miten juuri sun hermostosi reagoi
Opit tunnistamaan, mitä hermoston eri tilat tarkoittavat ja mitä nämä tilat näkyvät juuri sun arjessa, kehossa, ajatuksissa ja toiminnassa.
Miten voit olla tunteiden kanssa oli ne sitten helppoja tai vaikeita
Saat keinoja kohdata tunteet ilman pakenemista, tukahduttamista tai ylikontrollia. Saat lempeitä työkaluja olla tunteiden kanssa niin, etteivät ne vie sinua mukanaan vaan ne saavat liikkua ja vapautua.
Mitä juuri sä tarvitset tukeaksesi omaa hyvinvointia, oman näköistä ja onnellista elämää
Opit kuuntelemaan itseäsi rehellisesti ja tunnistamaan, mitkä valinnat, rajat ja palautumisen tavat tukevat juuri sua – ei muiden odotuksia, vaan sun omia tarpeita ja arvoja.
Kurssin tukipilarit
Oman hermoston toimintamallit
Tutustut hermoston toimintaan ja pääset tutkimaan miten juuri sinun hermostosi reagoi ja toimii.
Tunteet ja niiden kanssa oleminen
Lempeän rehellistä asiaa tunteista, miten voit lopettaa tunteiden tukahduttamisen ja vähitellen harjoitella tunteiden kohtaamista.
Oman kehoyhteyden löytäminen ja vahvistaminen
Tutustut siihen, mitä kehoyhteys oikeastaan on ja löydät keinot, miten vahvistaa sitä juuri sun arjessa.
Liity odotuslistalle
Seuraava hermoston masterclass starttaa vuonna 2027 ✨
Liity Hermoston masterclassin odotuslistalle ja saat tuntuvan alekoodin seuraavasta kurssista.
Huomasin, että uupumusoireeni vähenivät merkittävästi valmennusviikkojen aikana.
Valmennukseen osallistuja
Ennen Hermoston Masterclassia
🤳 Pakenet tunteiden kohtaamista esimerkiksi puhelimeen
🤳 Elät jatkuvassa ylivireessä, ilman aitoa palautumista
🤳 Vaadit itseltäsi paljon ja tuntuu, että mikään ei auta
🤳 Kohtelet kehoasi aika rajusti - jopa ilkeästi
🤳 Ajattelet "sit kun..."
🤳 Jatkuvat velvollisuudet ja kiire kuormittavat
🤳 On levoton olo, etkä tiedä mikä tarkalleen olisi avuksi
🤳 Ulkopuoliset vaatimukset ovat muovanneet elämää liikaa
Hermoston Masterclassin jälkeen
✨ Tunteet saavat virrata ja tiedät miten hyödyntää tunteita voimavarana
✨ Ymmärrät oman hermostosi toimintamallit
✨ Vaatimukset itseään kohtaan ja itsemyötätunto ovat löytäneet aidon tasapainon elämässäsi
✨ Huomaat konkreettisesti miten laaja-alaisesti hermosto vaikuttaa arkeen
✨ Sulta löytyy kattava työkaluboxi juuri sinulle ja sinun arkeesi toimivia hyvinvoinnin työkaluja
✨ Löydät vapauden olla mahtumatta tiettyyn muottiin ja voit elää oman näköistä, merkityksellistä elämää
Kurssin menetelmä:
1
Hermosto
Ymmärrä itseäsi syvemmin
Opit, miten autonominen hermostosi toimii ja miten se reagoi kuormitukseen, stressiin ja turvaan. Tunnistat oman hermostosi yksilölliset mallit ja saat ymmärrystä siihen, miksi toimit, tunnet ja reagoit niin kuin reagoit.
2
Kehoyhteys
Turvaa ja vakautta kehon kautta
Vahvistat yhteyttä omaan kehoon ja opetat vähitellen hermostolle turvaa. Kun keho alkaa kokea olonsa turvalliseksi, palautuminen ja rauhoittuminen tulevat mahdollisiksi. Keho ei ole este – se on portti tasapainoon.
3
Läsnäolo ja hyväksyntä
Saat olla juuri tällainen
Opit pysähtymään itsesi äärelle ja kuulemaan, mitä todella tarvitset. Harjoittelet hyväksyntää ja myötätuntoa: sun ei tarvitse muuttua ollaksesi hyväksytty – olet sitä jo tässä hetkessä.
4
Valitse itsesi
Ole omalla puolellasi
Harjoittelet itsesi puolella olemista arjen valinnoissa, rajoissa ja palautumisessa. Opit näkemään, kuulemaan ja tukemaan itseäsi – ja olemaan itsellesi se turvallinen ja kannatteleva ystävä, jota ehkä olet kaivannut.
5
Rehellisyys
Lempeää rohkeutta kohdata oma totuus
Opit katsomaan itseäsi avoimesti ja ilman arvostelua. Rehellisyys ei tarkoita kovuutta, vaan rohkeutta tunnistaa, mikä on totta juuri nyt – jotta voit tehdä hyvinvointiasi tukevia valintoja.
6
Kokeileminen ja löytäminen
Sinun näköinen tapa elää
Aloitat lempeän tutkimusmatkan kohti omia rutiinejasi ja voimavarojasi. Ei ole yhtä oikeaa tapaa palautua tai voida hyvin – on sun tapasi. Saat kokeilla, kuulostella ja löytää sen, mikä toimii juuri sulle.
Moikka, mä oon Anna
Hermosto- ja palatutumisvalmentaja | Joogaopettaja
Haluan tuoda tähän maailmaan lisää sallivuutta olla oma itsensä. Sallivuutta elää omaa elämää ilman ulkopuolelta määriteltyä muottia. Ensimmäinen askel tätä kohti on (uskaltaa) kurkata omaan sisäiseen maailmaan ja löytää uudelleen oman, autenttisen minuuden äärelle.
Olen itse elänyt suorittajan elämää tiedostamatta, että suoritan lähes kaikkea - enhän mä ollut täydellinen, joten ei käynyt mielessäkään että suoritan. Suorittajathan ovat menestyneitä ja elävät loisteliasta elämää - näin ajattelin ennen. Ja vitsit se kipu kun huomaa elävänsä täysillä juosten oravanpyörän sisällä kokonaan sivuuttaen itsensä jo niin monen vuoden ajan!
Älä ymmärrä väärin, en tarkoita että tähän ainoa ratkaisu on hypätä pois oravanpyörästä - en todellakaan.
Kaiken sen kivun keskellä tärkeää on tunnistaa asiat joihin voi vaikuttaa ja käydä tätä matkaa omaan hermostoon, omiin tunteisiin ja ennen kaikkea niihin meidän omiin käyttäytymis- ja ajatusmalleihin. Kun omat triggerit ja defensit tulevat lempeästi näkyville, voit luoda isoa muutosta itsestäsi ilman että irtisanoudut tai muutat etelään.
Enkä voi olla sanomatta, että irtisanoutuminen ja eteläänmuutto ovat joskus juuri oikeat ratkaisut. Tärkeää onkin tunnustella omaa tilannetta juuri sieltä omista olosuhteista ja resursseista käsin. Vain sä tiedät mikä on sulle parhaaksi ja usein sen tiedon äärelle löytäminen tarvii tukea ja apua.
Matka omaan kehoon ja oman aidon minuuden keskelle on ollut pitkä, se on vaatinut paljon kärsivällisyyttä, rehellisyyttä ja ennen kaikkea harjoittelua.
Tämä on loppuelämän matka 💜
Haluan auttaa sua omalla matkallasi - tätä kaikkea ei tarvitse kokea yksin.
Sain keinoja sanoittaa ja huomioida omia ajatusmalleja, konkreettisia harjoituksia arjen tueksi ja keho-mieli-yhteyden vahvistuminen.
Valmennukseen osallistuja