Opi tunnistamaan
oman hermostosi toimintamallit.
Kun ymmärrät hermostoasi, se ei enää vie sinua automaattisesti mukanaan huomaamattasi.
Luo arki, jossa huolehdit itsestäsija saat lisää energiaa päiviin
ilman suorittamista, kärvistelyä tai muiden mielyttämistä.
​
Et tarvitse lisää tunteja päivään. Et tarvitse tunnin harjoituksia.
Tarvitset 5 minuuttia päivässä - hetken joka on jo arjessasi.
​
Asiakaspalaute
Valmennuksen parasta antia oli:
- Konkreettisuus: selkeät harjoitukset, joita on helppo toistaa kotona.
​
- Oman toiminnan peilaaminen toisen kanssa ja turvallinen, lämmin ja vastaanottava ympäristö.
​
- Rutiini valmennuksen aikana pysähtyä itsen äärelle.
​
- Konseptit pään ja kehonsisäisen toiminnan sanoittamiseen ja ymmärtämiseen.
Valmennukseen osallistuja
Tämä kurssi auttaa sinua takuuvarmasti, jos nämä tilanteet ovat sinulle tuttuja:
Tartun puhelimeen vähän väliä.
Hermostosi etsii jatkuvasti pientä helpotusta ja puhelin tarjoaa nopean dopamiinihetken, kun keho on ylivirittynyt eikä osaa rauhoittua muuten.
Tekee mieli herkkuja koko ajan.
Keho yrittää säädellä stressiä ja väsymystä nopean energian avulla. Kyse ei ole heikosta itsekurista, vaan kuormittuneesta hermostosta, joka kaipaa rauhaa ja turvaa.
Suoritan ja paahdan, elämä tuntuu menevän ohi.
On vaikea pysähtyä, nauttia tai olla läsnä, kun keho ei koe olevansa turvassa – vain tekeminen tuntuu sallitulta.
Tällä kurssilla opit:
Miten juuri sinun hermostosi reagoi
Opit tunnistamaan, mitä hermoston eri tilat tarkoittavat ja mitä nämä tilat tarkoittavat juuri sinun arjessasi, kehossasi, ajatuksissasi ja toiminnassasi.
Miten voit olla tunteiden kanssa oli ne sitten helppoja tai vaikeita
Saat keinoja kohdata tunteet ilman pakenemista, tukahduttamista tai ylikontrollia. Saat lempeitä työkaluja olla tunteiden kanssa niin, etteivät ne vie sinua mukanaan vaan voivat liikkua ja vapautua.
Mitä juuri sinä tarvitset tukeaksesi omaa hyvinvointia, oman näköistä ja onnellista elämää
Opit kuuntelemaan itseäsi rehellisesti ja tunnistamaan, mitkä valinnat, rajat ja palautumisen tavat tukevat juuri sinua – ei muiden odotuksia, vaan sinun omia tarpeitasi ja arvojasi.
Kurssin tukipilarit
Kurssin hinta
Lempeä polku
Kannateltu polku
Syvä polku
Hinnat sisältävät 25,5% alv.
​
Kassalla voit valita maksutavaksi myös Klarnan joustavat maksuvaihtoehdot.
Huomasin, että uupumusoireeni vähenivät merkittävästi valmennusviikkojen aikana.
Valmennukseen osallistuja
Hermoston masterclass
Kurssin kesto
8 viikkoa
Aloitus
maanantaina 19.1.2026
Neljä yhteistä online tapaamista
Valmentajan tuki koko kurssin ajan
Materiaalit käytössä yhden vuoden
Tarvitset kurssia varten vihon ja kynän sekä 5 minuuttia harjoitteluaikaa päivässä.
​
Saat viikoittain uuden moduulin, jotka ovat käytössäsi vuoden ajan.
Pääset kurssille tietokoneella tai mobiililla sovelluksen kautta.
​
Neljä yhteistä online tapaamista:
maanantaina 19.1. klo 17-19
maanantaina 2.2. klo 17-19
maanantaina 23.2. klo 17-19
torstaina 12.3. klo 17-19
​
Jos et pääse mukaan online tapaamisiin, saat videotervehdyksenä tapaamisen harjoitukset. ​
​
​
Kurssin menetelmä:
1
Hermosto
Ymmärrä itseäsi syvemmin
Opit, miten autonominen hermostosi toimii ja miten se reagoi kuormitukseen, stressiin ja turvaan. Tunnistat oman hermostosi yksilölliset mallit ja saat ymmärrystä siihen, miksi toimit, tunnet ja reagoit niin kuin reagoit.
2
Kehoyhteys
Turvaa ja vakautta kehon kautta
Vahvistamme yhteyttä omaan kehoon ja opetamme hermostolle turvaa. Kun keho alkaa kokea olonsa turvalliseksi, palautuminen ja rauhoittuminen tulevat mahdollisiksi. Keho ei ole este – se on portti tasapainoon.
3
Läsnäolo ja hyväksyntä
Saat olla juuri tällainen
Opit pysähtymään itsesi äärelle ja kuulemaan, mitä todella tarvitset. Harjoittelemme hyväksyntää ja myötätuntoa: sinun ei tarvitse muuttua ollaksesi riittävä – olet sitä jo tässä hetkessä.
4
Valitse itsesi
Ole omalla puolellasi
Harjoittelet itsesi puolella olemista arjen valinnoissa, rajoissa ja palautumisessa. Opit näkemään, kuulemaan ja tukemaan itseäsi – ja olemaan itsellesi se turvallinen ja kannatteleva ystävä, jota ehkä olet kaivannut.
5
Rehellisyys
Lempeää rohkeutta kohdata oma totuus
Opit katsomaan itseäsi avoimesti ja ilman arvostelua. Rehellisyys ei tarkoita kovuutta, vaan rohkeutta tunnistaa, mikä on totta juuri nyt – jotta voit tehdä hyvinvointiasi tukevia valintoja.
6
Kokeileminen ja löytäminen
Sinun näköinen tapa elää ja palautua
Lähdemme lempeälle tutkimusmatkalle kohti omia rutiinejasi ja voimavarojasi. Ei ole yhtä oikeaa tapaa palautua tai voida hyvin – on sinun tapasi. Saat kokeilla, kuulostella ja löytää sen, mikä toimii juuri sinulle.
Moikka, mä oon Anna
Hermosto- ja palatutumisvalmentaja | Joogaopettaja
Niin mukavaa, että löysit tälle sivulle!
Olen Anna Selenius ja haluan tuoda tähän maailmaan lisää sallivuutta olla täysin oma itsensä. Ensimmäinen askel tätä kohti on (uskaltaa) kurkata omaan sisäiseen maailmaan ja löytää uudelleen oman, autenttisen minuuden äärelle.
​
Olen itse elänyt suorittajan elämää tiedostamatta, että suoritan lähes kaikkea - enhän mä ollut täydellinen, joten ei käynyt miellässäkään että suoritan. Suorittajathan ovat menestyneitä ja elävät loisteliasta elämää - näin ajattelin ennen.
​
Matka omaan kehoon ja oman aidon minuuden keskelle on ollut pitkä, se on vaatinut paljon kärsivällisyyttä, rehellisyyttä ja ennen kaikkea harjoittelua.
​
Haluan auttaa sinua omalla matkallasi - tätä kaikkea ei tarvitse kokea yksin.
Miksi liittyä mukaan juuri nyt?
Jos tunteiden tuntemattomuus ja hermoston selviytymistila ovat osa sinun elämää, tämä kurssi on juuri sinulle. Tässä tilanteessa olin itse voin kahdeksan vuotta sitten. Rakensin tämän kurssin meille, jotka eivät ole saaneet tarvittavia oppeja tunteiden kanssa olemiseen ja oman hyvinvoinnin vaalimiseen. Meille, jotka elää porskuttamalla, meille, jotka pärjää kyllä.
​
Jos olet väsynyt selviytymään, suorittamaan ja kantamaan liikaa yksin, tämä kurssi on sinulle.
Et tarvitse enää lisää tekemistä, korjaamista tai itsesi parantamista – tarvitset tilaa pysähtyä, kuulla itseäsi ja palata takaisin omaan kehoosi ja turvaasi.
Tällä kurssilla et jää yksin tunteidesi tai kokemustesi kanssa.
Saat ymmärrystä hermostosi toiminnasta, lempeitä keinoja rauhoittua ja konkreettisia työkaluja, jotka kulkevat mukanasi arjessa pitkään kurssin jälkeenkin.
​
Tämä ei ole pikaratkaisu eikä suoritus.
Tämä on kutsu valita itsesi, rakentaa turvaa sisältä käsin ja löytää oma tapasi voida hyvin – juuri sellaisena kuin olet nyt. Jos jokin sinussa huokaa helpotuksesta tätä lukiessa, se on jo merkki.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan. 💜
​
Liity mukaan Hermoston masterclassiin ja aloita lempeä matka takaisin itseesi.
Sain keinoja sanoittaa ja huomioida omia ajatusmalleja, konkreettisia harjoituksia arjen tueksi ja keho-mieli-yhteyden vahvistuminen.
Valmennukseen osallistuja